Харьков, Социалистическая ул., 24

+380675243299

autoretro@meta.ua

Ділимося 8-ма основними кроками по зниженню виникнення раку кищечника

Сьогодні ми з блогом https://sunduk-pub.kiev.ua/ хочемо порадити вам кроки, які ви повинні зробити, щоб знизити ризик розвитку раку кишечника.

Рак кишечника займає четверте місце за поширеністю у Великобританії після раку молочної залози, легенів, передміхурової залози.

Хороша новина про рак кишечника полягає в тому, що його можна запобігти. Сімдесят п’ять відсотків всіх випадків можна уникнути за допомогою того, що ви можете зробити.

Дозвольте мені поділитися з вами звичками способу життя, які допоможуть вам краще всього уникнути раку кишечника.

Ділимося 8-ма основними кроками по зниженню виникнення раку кищечника

1. Пройти обстеження

Отримання регулярних скринінгових тестів на рак кишечника має важливе значення для захисту себе від цієї хвороби. Він може спіймати рак на ранній стадії, коли він найбільш піддається лікуванню, і допомогти запобігти хворобі, виявивши аномальні освіти, звані поліпами, які можуть перетворитися в рак, який потім може бути видалений. Я обіцяю вам, що це не та процедура, про яку варто турбуватися, і вона може дати вам душевний спокій, а також стати відмінним способом уникнути ризику раку кишечника.

2. Підтримуйте здорову вагу

Безліч видів раку були пов’язані з збільшенням ваги і ожиріння, включаючи рак кишечника. Ідеальна мета-важити приблизно стільки ж, скільки ви важили в 21 рік. Ваш перший крок-перестати набирати вагу, а потім поступово почати худнути, прагнучи до втрати 1 або 2 фунтів ваги в тиждень. Ви можете досягти і підтримувати здоровий вагу , якщо будете дотримуватися здорового харчування, зменшувати щоденне споживання калорій і займатися фізичними вправами.

Ділимося 8-ма основними кроками по зниженню виникнення раку кищечника

3. Не паліть

Ні для кого не секрет, що не палити-це найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я. Крім підвищення ризику серйозних захворювань, таких як хвороби серця, інсульт і емфізема, куріння є основною причиною принаймні 14 різних видів раку, включаючи рак кишечника. Якщо ви курите, відмова від куріння має реальні переваги, які починаються незабаром після вашої останньої сигарети.

4. Будьте Фізично Активні

Важко перевершити звичайну активність. Він знижує ризик багатьох серйозних захворювань, в тому числі раку кишечника, і забезпечує гарний розумовий підйом і трильйон інших переваг. Будь-кількість фізичної активності краще, ніж нічого, але добре прагнути до 30 хвилин або більш помірної активності кожен день. Виберіть речі, які вам подобаються, такі як швидка ходьба, їзда на велосипеді, танці або садівництво. Вести фізично активний спосіб життя-одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для свого здоров’я.

Ділимося 8-ма основними кроками по зниженню виникнення раку кищечника

5. Пийте помірно, якщо взагалі п’єте

Помірне вживання алкоголю визначається як до чотирьох алкогольних напоїв для чоловіків і трьох жінок в будь-який день, хоча багато дослідження припускають, що це має бути один напій в день для жінок і два в день для чоловіків. Для профілактики раку рекомендується взагалі не вживати алкоголь. Дані показують, що 7% випадків раку кишечника у Великобританії пов’язані зі споживанням алкоголю. Таким чином, доведено, що вживання алкоголю пов’язане з підвищеним ризиком розвитку раку кишечника, особливо якщо ви регулярно п’єте велику кількість алкоголю. Я залишаю вас вирішувати, який шлях краще відмовитися від алкоголю або сильно його обмежити.

6. Обмежте Червоне М’ясо, Особливо Оброблене

Як пожирач рослин, я був радий знайти це. Ще один доказ небезпеки вживання в їжу продуктів тваринного походження. Вживання занадто великої кількості червоного м’яса – наприклад, стейки, гамбургери і свинини – збільшує ризик розвитку раку товстої кишки, і це факт. Оброблені м’ясні продукти, такі як бекон і ковбаса, ще більше підвищують ризик. Високе споживання жирів з червоного і обробленого м’яса може сприяти розвитку раку. Намагайтеся з’їдати не більше трьох порцій на тиждень. Менше – ще краще. Жоден з них не є вашим кращим варіантом. Вибачте, якщо я знову проповідую.

Ділимося 8-ма основними кроками по зниженню виникнення раку кищечника

7. Отримаєте достатню кількість кальцію і вітаміну D

Є вагомі докази того, що отримання достатньої кількості кальцію і вітаміну D може захистити від раку.

8. Рослинна їжа – багато овочів, фруктів і цільного зерна.

Всесвітній фонд досліджень раку радить, що засновувати свій раціон на рослинній їжі-це відмінний перший крок до правильного харчування і зниження ризику раку. Дослідження показують, що вживання великої кількості цільних зерен і дієта, багата клітковиною, знижує ризик розвитку раку кишечника. Це може бути пов’язано з тим, що клітковина допомагає швидше переміщати їжу через кишечник, а також запобігає резистентність до інсуліну. Вживання в їжу великої кількості овочів і фруктів, ймовірно, знижує ризик виникнення різних видів раку. Овочі та фрукти містять вітаміни, мінерали та інші речовини, відомі як фітохімічні речовини, які допомагають захистити клітини від пошкоджень, які можуть призвести до раку.

Зміна деяких з цих звичок способу життя також може знизити ризик багатьох інших видів раку, а також інших серйозних захворювань, таких як хвороби серця і т. д. Тому вони мають сенс для вас, щоб реалізувати їх.

Я сподіваюся і молюся, щоб ви ніколи не страждали від будь-якої форми раку, і настійно закликаю вас дотримуватися цих розумних звичок і способу життя, які, безумовно, знизять ризик розвитку раку кишечника.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Квіти з червня до глибокої осені: “нестаріючий” агератумКвіти з червня до глибокої осені: “нестаріючий” агератум

Приголомшливої краси квітка прийшла до нас з Греції. Його назва в перекладі означає “”нестаріючий””, і це неспроста: рослина невпинно оновлює свої численні квіти, за якими практично не видно листя. Висота

Як позбутися бур'яну на ділянці назавжди

Як позбутися бур’яну на ділянці назавждиЯк позбутися бур’яну на ділянці назавжди

У багатьох власників ділянок, котрі хоч одне літо не відвідували дачу, виникає проблема. Ділянка заростає бур’яном, високий бур’ян заполонює абсолютно всю територію. Але не варто засмучуватися, адже бур’яну на ділянці