Рубрика: Спорт

Більшу популярність зараз набирає розтяжка вгорячих залах. Інтерес ксамой розтяжці пояснюється не тільки відмінним самопочуттям, яке є результатом тренувань, але й певним лікувальним икосметическим ефектом. Чим корисна розтяжка Розтяжка– це комплекс вправ, спрямованих на розвиток гнучкості тіла, вдосконалення еластичності иподвижности всуставах. Техніка розтяжки заснована напроработке окремої групи м’язів, що значно покращує показники их сили ипрочности. Розтяжка допомагає знизити ризик мікротравм кминимуму, м’яко розім’яти м’язи, а також сприяє ихболее швидкому розвитку ивосстановлению після тривалого напруги. Такий вид занять підходить абсолютно кожному незалежно отпола, віку иуровня підготовки. Що таке гаряча розтяжка Відмінність…

Read More

Сайкл-тренування швидко набирають популярність. Це інтенсивні заняття, які містять в собі елементи шоу. Мотивації в таких тренуваннях завжди – хоч відбавляй. Давайте трохи разбередим обгортку і заглянемо у внутрішнє будова сайклінгу як бізнесу: всі за і проти. ЗА: 1. Низька конкуренція Практично вся інша країна – ще не зворушена цим видом спорту. У периферії сайклінг пропонуються в якості різновиду групового тренування. 2. Результативні тренування Сайклінг – це швидко, результативно і ефективно. За одне заняття деякі примудряються спалювати до 800 калорій, що еквівалентно годинної пробіжки! Тренування на спинбайке навіть можна назвати…

Read More

Базою вважаються вправи, які прокачують великі групи м’язів: груди, спину, ноги, стегна, корпусу. На початковому етапі занять можна використовувати тільки власне тіло і виконувати наступні рухи: Присідання класика; Віджимання; Скручування. Якщо немає можливості підтягуватися, можна обійтися цим комплексом, який рекомендується виконувати в 5-ти сетах у максимальній кількості повторень. Базова програма тренувань без інвентарю для чоловіків відмінно підійде в якості основного тренінгу, якщо не виходить відвідувати спортзал. Цей комплекс вважається класичним для будь-якої бізнес-цілі – схуднення, рельєф, підтягнуте тіло і розвиток сили. Програма тренувань без інвентарю для чоловіків також підійде, якщо…

Read More

«Привіт! Мене звуть Макс. На час круїзу я буду вашим персональним фітнес-інструктором. Опір марно, біжи або помри, присідай або за борт». Такий жартівливо-мотиваційної промовою зустрів нас на ранковій зарядці під час круїзу на теплоході «» атлетичний і високий інструктор Максим. Жарти жартами, а свою справу Макс знав на всі 100%, і за час круїзу наша, в принципі, і без того активна сім’я долучилася до спорту та здорового способу життя ще більше. Про ранкову гімнастику треба сказати окремо. Чудово починати день на свіжому річковому повітрі з невеликою розтяжки, зарядки і нескладних…

Read More