Автор: admin

Основні моменти: Світлана Суханова, засновник онлайн-школи Stretch Body, професійний тренер, експерт з стретчінгу. Inst: @stretchbody_ ЧОМУ ТРЯСУТЬСЯ НОГИ ПРИ РОЗТЯЖЦІ (або так звані судоми/тремтіння при розтяжці) Тремор в м’язах під час навантаження як правило викликаний втомою і зниженням продуктивності роботи нервових клітин, які відповідають за м’язову роботу. А причина проста – до такого рівня навантаження вони ще не звикли. Чим регулярніше ви будете підходити до цього порогу, тим краще ваша нервова система пристосується до роботи і тим вище стануть ваші показники. РЕКОМЕНДАЦІЯ: Не перестаратися! ! ! Тремор свідчить про те,…

Read More

Більшу популярність зараз набирає розтяжка вгорячих залах. Інтерес ксамой розтяжці пояснюється не тільки відмінним самопочуттям, яке є результатом тренувань, але й певним лікувальним икосметическим ефектом. Чим корисна розтяжка Розтяжка– це комплекс вправ, спрямованих на розвиток гнучкості тіла, вдосконалення еластичності иподвижности всуставах. Техніка розтяжки заснована напроработке окремої групи м’язів, що значно покращує показники их сили ипрочности. Розтяжка допомагає знизити ризик мікротравм кминимуму, м’яко розім’яти м’язи, а також сприяє ихболее швидкому розвитку ивосстановлению після тривалого напруги. Такий вид занять підходить абсолютно кожному незалежно отпола, віку иуровня підготовки. Що таке гаряча розтяжка Відмінність…

Read More

Сайкл-тренування швидко набирають популярність. Це інтенсивні заняття, які містять в собі елементи шоу. Мотивації в таких тренуваннях завжди – хоч відбавляй. Давайте трохи разбередим обгортку і заглянемо у внутрішнє будова сайклінгу як бізнесу: всі за і проти. ЗА: 1. Низька конкуренція Практично вся інша країна – ще не зворушена цим видом спорту. У периферії сайклінг пропонуються в якості різновиду групового тренування. 2. Результативні тренування Сайклінг – це швидко, результативно і ефективно. За одне заняття деякі примудряються спалювати до 800 калорій, що еквівалентно годинної пробіжки! Тренування на спинбайке навіть можна назвати…

Read More

Базою вважаються вправи, які прокачують великі групи м’язів: груди, спину, ноги, стегна, корпусу. На початковому етапі занять можна використовувати тільки власне тіло і виконувати наступні рухи: Присідання класика; Віджимання; Скручування. Якщо немає можливості підтягуватися, можна обійтися цим комплексом, який рекомендується виконувати в 5-ти сетах у максимальній кількості повторень. Базова програма тренувань без інвентарю для чоловіків відмінно підійде в якості основного тренінгу, якщо не виходить відвідувати спортзал. Цей комплекс вважається класичним для будь-якої бізнес-цілі – схуднення, рельєф, підтягнуте тіло і розвиток сили. Програма тренувань без інвентарю для чоловіків також підійде, якщо…

Read More