Спорт

Перший раз в тренажерний зал. Що брати з собою у фітнес-клуб?

Цю статтю оновити і витягнути з архівів мого особистого ЖЖ-блогу допоміг один знайомий, який вирішив нарешті зайнятися спортом і підкачатися. Стаття з розряду «кеп», але йде в перший раз на треньку обов’язково стане у нагоді. Отже, як зібрати спортивну сумку в зал, що потрібно з собою брати, що не потрібно? Розбираємося!

Відмінно пам’ятаю свій похід в перший раз в спортивний клуб. Страшнувато, соромишся. Адже я – худий, худий дрыщ (можливий зворотний варіант: заплив жиром, товстий), там все – качки, будуть ходити, іржати наді мною, як я з гантелями для дівчаток займатися буду. . . насправді всі ці думки – дурниці. Початківцям у будь-якому залі навпаки поставляться швидше позитивно, що молодець, нарешті прийшов в зал зайнятися своєю фізичною формою і здоров’ям. Тому перед першим походом до зали краще налаштовувати себе саме такими думками. Ліричний вступ закінчено.

Що брати з собою в тренажерний зал? Збираємо спортивну сумку в спортзал!

Для початку нам потрібні такі компоненти:

  • Спортивна сумка або рюкзак (куди все влізе). Вартість від 500 рублів.
  • Спортивне взуття. Найкраще кросівки для бігу. У них найзручніше займатися. Не важливо, бігом або важкою атлетикою (мова саме для початківців). Краще нові, а не відносини все літо на дачі. Стоять, до речі, такі кросівки до 1000рублей в Декатлоне Москви, наприклад.
  • Шльопанці для душу. Т. к. в кросівках в душ після тренування не підеш, а босоніж можна послизнутися (або підхопити грибок) – шльопанці знадобляться. Будь-які гумові підійдуть. Ціна від 100 рублів у всяких АШАНах. Ну а в басейні без ляпанець взагалі нікуди. А приймати душ після тренування обов’язково треба. Щоб не смердіти, поки до дому йдеш, і щоб висип (роздратування) на тілі не виступала від бруду і поту.
  • Рушник. Взагалі, в більшості клубів рушники видають перед тренуванням, але якщо ваш клуб ультрабюджетний – тоді його краще брати з собою. Рушник потрібно, щоб висушитися після душу. А ще стане в нагоді, якщо ви при навантаженнях сильно потієте. Чи хтось сильно пітнів на тренажері перед вашим підходом без рушника, що теж буває. У цьому випадку підкладайте рушник на лаву тренажера, це нормальна практика. А ось якщо після ваших підходів лава буде залишатися вологою – вийде дуже негарно. Фен зазвичай в будь-якому фітнес-центрі є, якщо раптом немає – треба ще й фен, щоб висушити волосся (взимку актуально). Наявність фену і видачі рушників дізнавайтеся при покупці абонемента.
  • Спортивний костюм. Тут звичайно входять в комплект спортивні штани (або шорти, кому як зручніше) і футболка для занять. Футболка – будь-яка звичайна, головне бажано вільну, не обтягуючий. Так буде зручніше займатися. Шорти чи спортивні штани краще купувати такі, щоб вони могли тягнутися. Коштують вони трохи дорожче звичайних, зате коли справа дійде до присідання або станової тяги – менше буде шанс, що від перенапруги у вас попа порветься (в прямому і переносному сенсі). Та й вправи в тягнеться формі робити зручніше і правильніше.
  • Пляшка води. Ось це завжди з собою треба брати. Краще всього 1 літр. Обов’язково без газу. Під час тренування пити захочеться швидко і сильно. Так що воду беріть з собою прямо в зал, це нормальна практика. Якщо у вашому залі є кулери з водою – тоді з собою пляшку можна й не брати. А можна і взяти, якщо любите якусь марку питної води.
  • Набір для душа. Ну тут все звичайно, щоб після тренування помитися. Мило, шампунь, гребінець при необхідності. Часто в душових клубу є рідке мило, наявність уточнюйте при огляді клубу.

З необов’язкового можна ще назвати такий аксесуар, як рукавички для занять спортом. Особливо стане в нагоді при тязі штанги початківцям, щоб не муляти долоньки. Ручка біля штанги в пупиришек (щоб не ковзала), і при великій вазі може бути боляче, обов’язково з’являться мозолі. Коштують такі рукавички в середньому від 400-500 рублів і вище. Хтось любить, хтось не любить.

Ось і все, сумка зібрана, можна йти в зал! Для початківців займатися спортом, дуже рекомендую не скупитися, і займатися з тренером. Так, це не дуже дешево, зате набагато продуктивніше. З тренером менше шансу перевантажити себе або отримати травму. І хоча б правильно робити вправи. Ну а якщо в самий перший раз в зал йдеш – тренер тебе познайомить з усіма тренажерами, навчить правильно виконувати вправи, і, головне, не будеш почувати себе «не в своїй тарілці». Для когось це дуже важливий фактор. Безкоштовна тренування з тренером є майже у кожному клубі.

Займайтеся спортом, це важливо для здоров’я, ну і для краси тіла теж! Це зовсім не страшно і не важко.