Рубрика: Спорт

Кроссфіт (CrossFit) – це функціональний тренінг, дає новий результативний підхід до заняття спортом. Він є днією з різновиди оздоровчої фізкультури, допомагає придбати або відновити гарну фізичну форму, а саме: скинути зайві кілограми; розвинути опорно-рухову систему; збільшити витривалість і силу; поліпшити координацію, гнучкість і швидкісні показники; зміцнити м’язовий каркас; придбати струнку фігуру з рельєфною мускулатурою. Найголовнішим призначенням кроссфіт є підвищення функціональних можливостей організму, що дозволяють найкращим чином виконати певні дії необхідні в тій або іншій сфері нашої життєвої діяльності (спорт, робота і т. д. ). Плюси функціонального Кроссфіт (CrossFit) тренінгу Кроссфіт…

Read More

Джерело: Спочатку човником називалася основна деталь ткацького верстата, яка снує туди-сюди, простягаючи і сплітаючи нитки в тканину. Техніка човникового бігу передбачає схожу схему руху: від однієї точки до іншої, вперед-назад, з розворотом або спиною вперед. Човниковий біг є нормативом ГТО, частиною шкільного курсу фізкультури і, найголовніше, він – дуже корисний вид професійних бігових змагань, спрямовані на вироблення гарної координації руху, швидкісних навичок та навичок швидкої зміни напряму. Як і більшість бігових дисциплін, човниковий біг не вимагає якихось особливих і дорогих пристосувань і устаткування і доступний будь-кому. Особливості човникового бігу Техніка…

Read More

Цю статтю оновити і витягнути з архівів мого особистого ЖЖ-блогу допоміг один знайомий, який вирішив нарешті зайнятися спортом і підкачатися. Стаття з розряду «кеп», але йде в перший раз на треньку обов’язково стане у нагоді. Отже, як зібрати спортивну сумку в зал, що потрібно з собою брати, що не потрібно? Розбираємося! Відмінно пам’ятаю свій похід в перший раз в спортивний клуб. Страшнувато, соромишся. Адже я – худий, худий дрыщ (можливий зворотний варіант: заплив жиром, товстий), там все – качки, будуть ходити, іржати наді мною, як я з гантелями для дівчаток…

Read More

Основні моменти: Світлана Суханова, засновник онлайн-школи Stretch Body, професійний тренер, експерт з стретчінгу. Inst: @stretchbody_ ЧОМУ ТРЯСУТЬСЯ НОГИ ПРИ РОЗТЯЖЦІ (або так звані судоми/тремтіння при розтяжці) Тремор в м’язах під час навантаження як правило викликаний втомою і зниженням продуктивності роботи нервових клітин, які відповідають за м’язову роботу. А причина проста – до такого рівня навантаження вони ще не звикли. Чим регулярніше ви будете підходити до цього порогу, тим краще ваша нервова система пристосується до роботи і тим вище стануть ваші показники. РЕКОМЕНДАЦІЯ: Не перестаратися! ! ! Тремор свідчить про те,…

Read More